Sophrologie

Qu'est ce que la Sophrologie?

La Sophrologie est une discipline psycho-corporelle du mieux-être. Mise au point par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo au début des années 1960.

Il s'est inspiré du yoga, du bouddhisme, et du zen ainsi que de l'hypnose.

Grâce à des techniques que l'on peut pratiquer quotidiennement, la sophrologie permet d'être mieux dans son corps, dans sa tête et ainsi devenir acteur de sa vie.

Une pratique régulière augmente la perception de ces effets bénéfiques et les rend durables dans le temps.

Le corps, le mental, la sphère émotionnelle "se souviennent" et intègrent ces réflexes, ces schémas et ces habitudes nouvelles.

Nous abordons alors une dimension préventive, qui permet de diminuer puis supprimer les réactions habituellement ressenties dans des situations stressantes ou angoissantes.

Nous pouvons observer de véritables "transformations" et développer un abord plus équilibré et positif de l'existence.

Les techniques utilisées sont:

- La Respiration

- La Relaxation musculaire

- Les Exercices de libération des tensions physiques, psychiques et émotionnelles

- La Visualisation positive

- La Relaxation dynamique

Un sophrologue ne pose pas de diagnostic médical. Il ne se substitue jamais à une autorité médicale. Il n'incite jamais à arrêter un traitement médical.

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

La première séance (anamnèse) est un temps d'échange où je récolte des informations personnelles. L'anamnèse me permet d'établir un protocole personnalisé afin d'établir les prochaines séances (protocoles).

Les séances suivantes s'articulent en 3 temps :

La séance commence par un temps de partage dans un espace de non-jugement , sans à priori. Nous échangeons sur ce qui c'est passé entre les deux séances, de l'entraînement suivi à la maison et de l'intégration des exercices dans le quotidien.

Des situations particulières ont pu être vécues .

Dans un deuxième temps je vous explique le déroulement de la séance et vous présente les techniques qui vont être utilisées.

En fin de séance, nous concluons par un temps de partage, c'est un moment d'échange qui vous permet d'exprimer ce que vous avez vécu pendant la séance.

Les techniques apprises peuvent être ensuite réutilisées en toutes circonstances et en fonction de vos besoins, chez vous ou dans votre environnement professionnel. Chacun trouve et s'approprie les outils qui lui correspondent et qui lui conviennent.